おいしい空気を吸ってリフレッシュ。

ボイトレの深呼吸をきれいな空気の場所で。

ボイストレーニングの中でも核を担っているのが「呼吸」。

その呼吸も、おいしい所で吸ったら心も体も潤いますよね？

私は半年に一度かそれ以上に空気のおいしい場所へ行くようにしています。

どうしても都会にいると排気ガスや、喫煙スペースでの大量のたばこの煙など

浴びてしまうことになります。

山に行って「やっほ～」と叫んでおいしい空気を吸って、。。。

など、リフレッシュするための様々な行動は、とにかく大賛成です！

水のきれいな神社などお勧めスポットは沢山あります。

春、東京の桜が散ったころに秩父の神社にいくつか参りました。
凄く、まだ桜が残っていて綺麗だったのですが山側はとにかく吸う空気がおいしいですね。

山梨のあたりに行くと土のにおいと空気の匂いが混ざって何とも言えない気持ちになります。

個人的に私が好きな神社（スピリチャル的なイメージではなくて景観や空気）

１秩父神社

２今宮神社（秩父）

３京都上賀茂神社◎

４京都河合神社

５住吉大社

６天河神社◎

７富士浅間神社◎

◎のついている場所はとにかく癒しスポット、水と空気がきれいです。

あとは、ウォーキングもお勧めです。

ウォーキングは出来れば朝一食事をする前が良いです。

ただ夏場は暑さもあるので水分をこまめにとってばてないようにするのが何よりの得策です。。。

ウォーキングでしっかりと汗をかいて、足を上げて上を向いて腕を振って歩きます。

スポーツトレーナーさんも「結局歩くのが一番痩せる」と言っておりました。

私は走るのが苦手なので・・・。

ウォーキングである程度体の余計な脂肪を落とし、二本足でしっかりと立ち姿勢を作ってから

呼吸を行います。

呼吸の仕方は「ムラーラ　腹式呼吸　動画」と調べていただけますと出てきます。

ウォーキングは１日８０００から１００００歩がおすすめです。

あまり多いと肝臓に負担がかかるのだとか。。。難しい所ですね。。。

ボイストレーニング前には軽くストレッチもしてみましょう！

体が硬いと良い声が出ません。
なのでストレッチも私は欠かさず行っています。

呼吸をするときに肋骨付近が固まっている、肩甲骨周りが固まっている、

などではなかなか肺が膨らんでいきません。

私の知り合いのスポーツトレーナーさんは、肋骨の開き具合（呼吸時の）でストレス具合もわかってしまうそうです。

私が推奨しているボイタリティメソッド™　と非常に近い考え方です。

ご興味のある方は西葛西にある、「ダブルルーツ」さんに一緒に行ってみましょう。

「ムラーラのブログ見ました！」でも大丈夫です！

ムラーラへの個人的なお問い合わせも「お問合せページ」の方からぜひお越しくださいませ。