ボイトレを始めてから〇〇になる人が続出。
皆さんこんばんは。明日、久しぶりにほぼ1日ゆっくりできる日（１件だけ急なレッスンが入りました）なので、こんなに夜更かし、ダメ人間宮島です。
実は、ボイストレーニングを初めてから「風邪をひかなくなった」あるいは「ひきにくくなった」という方がとても多いです。
私自身、はずかしながら３０代の半ばぐらいまで、まあまあ風邪や気管支喘息を併発することが多かったのですが、典型的に「おばさんになってから人より元気になっているタイプ」と言えます。
若いころ、私はめちゃめちゃ体調が悪かったです。
確かに食事は気を付けてはいます。肉の日、魚の日、外食しない、翌日早い日はさっさとねる。朝はなるべく食べる（去年まで朝ごはんを抜いていたのですが、朝食べて、昼を減らすというスタイルに変えてから、またすこぶる調子が良いです）
味の〇のような化学調味料はしようしない、塩は市販のものを使わない、たまごはNONGMOのみ、無添加のものにこだわる。ぐらいしかしていません。もともと「刺身」「米」「納豆」「豆腐」のような、人の手が加えられていないものが好きなので、そういうのも影響があるかもしれませんが。。。
ただ、お菓子とか普通に食べます。こだわりすぎても体に耐性が無くなるので、程よくジャンクしてます。（笑）
話を元に戻します。ボイストレーニングとひとえに言いましても、色々やることがあります。特に私が意識するのは、口の中（唾液腺）の刺激です。顔の表情筋を触ってなるべくやわらかくし、
舌も柔らかくします。舌が固いと色々不具合が起きますし、最終的に高い声が出なくなります。舌位が下がる、下あごが固くなる、呼吸が浅くなる、鼻から声が抜けなくなる。このような順です。ですので、とにかく口の中のスペースを、おしゃべりの時よりも広く使えるように意識をすると、口の中の環境も変わり、唾液も出やすくなり、抗菌作用が働き、ドライマスの人よりも環境的には良くなります。
あと、私は基本マスクをしません。
次、首コリ、背中のコリのある方も注意が必要です。首コリ、背中こりがあると、それだけで、体を起こしている時に余計な力が入るばかりか、脳のヒートアップも加速します。私のレッスンの際には鼻呼吸（鼻から吸って口から吐く）を行うのですが、基本的に脳をクールダウンさせるのは、鼻のフィルターを通した呼吸のみですので、そこをきちんと意識して、日ごろから鼻呼吸を心がけましょう！では！
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